【點解練黎練去都沒用？】就是以下的壞習慣毀了你的健身效果！
去了健身房運動好一段時間，但卻覺得效果不佳？無法達到預期中的成果？到底是出了什麼問題呢？
其實，在日常中的一些壞習慣就是阻撓你鍛鍊肌肉的最大元兇，如果不能改掉這些的話，再多的訓練計畫都係冇用嫁！快來看看以下的健身地雷區，你到底中了幾條啦？
1.不愛飲水
水維持了人體內幾乎所有的生理活動，尤其對於健身人士來說，更加不能忽視水對身體的影響。人體輕度的缺水會使我們健身效果下降，在缺水狀態下肌肉很難進行高強度的訓練。當我們在脫水狀態下進行力量訓練時，人體會很難達到力量的最大峰值。
2.鍛鍊時間太長
好多男士喜歡長時間留在健身房裡，甚至有時候一日操兩次，認為訓練越多效果就越好。其實，有時候付出和收穫不一定成正比！太長時間鍛鍊不但很難增加強度，而且容易受傷。所以，與其花大量時間鍛鍊，倒不如讓身體在有限的時間裡做更有效、更大強度的鍛鍊。
3.鍛鍊太頻繁
一次充分的力量訓練，會將肌群的肌纖維撕裂，撕裂後的肌纖維修復需要時間，如果在沒有完全修復的狀態下再次訓練，會將沒有修復完成的肌纖維再次撕裂。因此，你必須在鍛鍊後給自己一點合理的時間休息，回到恆定狀態，才能有效強健肌肉和燃燒脂肪。
4.睡眠太少
充足的睡眠是保證生理健康不可或缺的一環。睡眠不夠會影響情緒，使人變得煩躁、缺乏耐心和堅持性，克服困難的意志減退。這些不良心態往往限制了運動狀態的正常發揮，使健身者體驗到焦慮和氣餒，影響鍛鍊效果和健身習慣的養成。記住，至少要熟睡8小時，才會有週期給予肌肉恢復再生嫁。
5.熱量攝取不足
若要練肌肉，就需要攝取較多食物，因為體內攝取的能量將決定鍛鍊的結果。當你吃得不夠多時，身體會缺少可供燃燒的能量，到時就會消耗原有的肌肉蛋白，所以點練都收不到成效啊！
