你有沒有一個習慣是做什麼也要招朋喚友？吃飯不能獨自吃、逛街要二人以上才有趣、還有在讀書時期成群結隊上廁所的回憶……向來做運動都給人一種只能自己完成的感覺，有想過其實也能和朋友一起嗎？快來找朋友一起跟著運動吧！
1：前彎往前走＋擊掌
次數：1週3次，每組12～15下，共3組
STEP1：屈膝脊柱屈曲
STEP2：雙膝離地，雙手往前走
STEP3：互擊左右兩邊夥伴的手
2：三人擊掌二分之一波比跳
次數：1週3次，每組12～15下，共3組
STEP1：站姿預備後，雙腿向前呈深蹲姿勢，髖關節和膝關節呈四方形，膝蓋對齊腳尖，原地跳躍。
STEP2：手掌撐地，雙腿自然往身體後方伸直，頭頂至腳跟在同一條線上
STEP3：回到STEP1，和夥伴拍手。
資料來源：尖端出版
