眾所周知，運動在塑身減重過程中相當重要，但是有沒有發現，明明都是做相同的運動，自己和其他人的效果差一大截？這很可能是因為你所選擇的運動類型和做運動的時間並不是最佳配搭。以下有個運動類型和時間的推薦配搭供大家參考：
早晨做有氧運動燃脂效果佳
早晨是人一天是精神狀態最好的時段，加上空腹血糖較低的條件，利用早晨時段做有氧運動就能啟動糖質新生的生化反應，達到最好的燃脂效果。
注意如果真的希望在早晨時段進行較高強度運動，尤其是有低血糖問題的人，建議先吃輕量早餐（當中需要包括少量澱粉質食物如穀物等）再進行運動，過程中不妨攜帶一些點心以避免低血糖的風險。僅記是早晨不適宜進行劇烈運動，這樣會有很大風險造成肌肉流失。
下午做高強度運動有助鍛煉肌肉
下午時人體耐力相對較好，可應付更高強度的運動或訓練。但都要注意避免過度運動的問題。
最有效塑身減重運動配搭：早上做有氧＋下午做中高強度肌肉訓練
如果時間忙碌沒有固定時間做運動，可以嘗試早中晚各運動15分鐘，按早上做有氧運動，下午做肌肉訓練的配搭，晚上可以補回時日間不足的運動，從而達到最佳的效果。
此外，在運動完30分鐘至1小時內較不容易囤積脂肪，如果準備大吃一頓的話，不妨事前先做一點運動。另外，運動後吃一些豆腐和雞胸肉或喝一杯無糖豆漿更有助於肌肉生成和修復，建議注意一下運動後進食時的食物種類。
資料來源:tophealth
