吃零食怕胖，但是一到下午肚子就咕嚕咕嚕地叫，餓到完全沒心情工作，又怕吃了昏昏欲睡？根據「Women's Health」報導，3位營養師為此提供6種私人常吃的零食點心，教你怎麼吃點心不變胖還能養身體。
1. 薄脆餅乾舖酪梨灑乳酪
又到了下午茶時間？想享受份量足夠的零食又怕肥？那這種點心就是你最好的選擇，在全麥蘇打餅乾上舖一層薄薄的酪梨片，灑上一點乳酪，放進烤箱幾分鐘，熱熱的下午茶就完成啦！Mary Jane Detroyer表示它雖然有碳水化合物，但熱量低廉，乳酪和酪梨含有的蛋白質健康無比，絕對是貪嘴人的好選擇。
2. 吃一匙花生醬
花生醬超肥？或許是這樣沒錯，但是你對它的誤會可能有點深，雖然花生醬熱量高，但是含有大量的「好」脂肪，有助於降低膽固醇和新血管疾病，同時還有抗炎的功效！Laura Cipullo建議，食用時不要沾在麵包上，直接舀一匙慢慢品嘗，肚子不易吃脹還會飽，而且下午3點時吃既能補充體力，還能避免昏昏欲睡的問題，如果不夠還可以再加一根香蕉飽腹唷。
3. 煙燻鮭魚和薄脆蘇打餅
上面兩種都太單調？沒關係，你也有其它份量足夠的選擇， Mary Jane Detroyer建議，在兩片全麥蘇打餅上加煙燻鮭魚片和兩匙鷹嘴豆泥，利用鮭魚的蛋白質提供你下午滿滿的活力，餅乾的碳水化合物則能提振精神，而鷹嘴豆泥可以供給飽足感，光是小小的兩片就足以抵擋洶湧而來的飢餓感。
4. 一杯毛豆
一大杯毛豆的熱量低炸！僅有190大卡，卻含有17克蛋白質，8克纖維，Nora Minno進一步解釋，纖維能促進腸胃蠕動，蛋白質則能為身體鞏固住精實肌肉，在這種情況下，新陳代謝才能無時無刻地快速又順暢。
5. 原味乳酪加鳳梨
這種零食特別適合乳房脹痛、腰酸背痛......等經前症候群的人食用，Laura Cipullo表示，142公克就含有12克蛋白質，碳水化合物僅有20克，好吃又划算，如果不清楚哪種乳酪最適合，Laura Cipullo建議購買低脂的卡特基乳酪（Cottage Cheese）。
6. 烤馬鈴薯加乳酪
喜歡鹹食的選擇就是它！Mary Jane Detroyer建議把馬鈴薯剖一半烤，再加點希臘酸奶，視情況加點沙沙醬提味，吃得到大量蛋白質、纖維，熱量也不高。
資料來源：istyle
