意志力(willpower)是有限或是無限?心理學家Veeronika Job 證實了只要人認為意志力是有限,它便會變成有限,更會容易被消耗。人的信念很強大,如果我們相信意志力會不停自我更新,那麼當我們努力做一件事時,我們會變得充滿活力而且做得更好,我們亦更懂得拒絕誘惑。
對自制能力要求越高的人,對於甜食的渴望會越強,這是因為葡萄糖能提高自制能力來應對短期挑戰。但研究指出,當人相信意志力是無限的時候,便不需要葡萄糖。相反,認為意志力是有限的人才要透過葡萄糖來增加自制能力。從這個分別可以看出,我們如何理解意志力的限制能改變生理反應。
研究也證實了相信無限意志力的重要性。實驗中,老師在課堂上教授學生意志力是無限的,這課堂的學生就較能夠充分發揮意志力,減少「拖延症」的發生。當學生相信意志力是無限並在高壓的情況下,他們會更懂得運用時間,改善拖延的壞習慣。他們亦能夠在考試中考出較好的成績,不斷進步。而認為意志力是有限的人會尋找疲勞的跡象作為藉口,一但他們找到了就會懈怠。相信意志力是無限的人也會感到疲累,但這不代表要放棄,而是要深入挖掘,尋找更多讓自己衝破限制並且進步的資源,從而突破瓶頸,戰勝自己。
相信意志力的無限,讓它烙印在潛意識,把每一件事都發揮得最好,我們就能夠實現更遠大的夢想。
資料來源:Lo's Psychology
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