正如減肥是女孩畢生的事業，運動也是終生的功課。要讓運動過程和日常生活更好，有些好習慣要好好培養唷！
1.早餐寵愛自己多一點
一日之計在於晨！一份豐富的早餐令你全天精神充沛，早餐滿滿的飽腹感也能預防午餐吃太多或者吃過多零食的狀況（多吃高蛋白質的食物飽腹感更持久！），所以準備早餐時不妨當自己是女王公主吧！
2.避免晚餐吸收碳水化合物
晚餐過後就是休息時間，如果活動量不足，碳水化合物就會轉化成脂肪。所以要減掉脂肪的女孩們記得要在早午餐吃掉高碳水化合物的主食，晚餐則要減少或避免。
3.進食正餐前先補充水份
你知道有時候的飢餓感只是身體想告訴你它在缺水嗎？養成定時喝水的習慣可以減少感到飢餓的次數外，飯前喝水更能令腸胃蠕動和消化能力變好。
4.加工食物絕對不能碰
煮食時盡量保持食物的原生態就能在進食時攝取愈多的營養。堅果是健康但要小心處理方法；蔬果汁再健康也比不過直接進食它們的原型。外食雖然方便，但盡可能自己準備三餐吧！
5.再少的空餘時間也要動起來
看電視播廣告時無所事事？與其呆等倒不如起身動一下！把簡單的幾下拉伸變成日常小習慣也能為你的健康貢獻不少。
6.真實所需不一定和所想一樣
當你想吃奶油蛋糕時，很可能你只是想食甜！這個時候不妨先吃一個水果，很可能就能滿足你的需要。
7.不要吝嗇運動裝備的投資
不要以為運動裝備不是必的就選擇不去投資，一套好的運動裝備能令你運動的體驗提升，從而更想多做運動喔！
8.零食可以但要選得精明
正餐之間饑餓了？其實只要選得精明，零食也不是不能吃的；相反如果忍耐到下一餐太餓的話暴飲暴食的後果更可怕！隨身攜帶一些健康零食，例如一些水果或堅果等，不但可以緩解飢餓，更能促進新陳代謝！
9.脂肪不可怕健康體脂很重要
脂肪並不一定是我們的敵人，健康的脂肪對身體的運作相當重要，定它不僅可以增加飽足感，更能幫忙肌肉修復！
10.保持充足睡眠是恆久定律
人在缺乏睡眠的情況下血糖濃度會大幅上升，使身體更易感到飢餓和疲勞。為了接下來的一天能更有活力和效率，記得要保持充分休息啊！
資料來源：VOGUE
