我哋成日都話要操肌，咁你又知唔知你嘅訓練係點操練到肌肉呢？今日就會同大家講下，肌肉入面嘅兩種力量，亦都係你要去操練嘅，肌力同肌耐力。
肌力，指嘅係你嘅肌肉喺對抗阻力嘅時候所發出嘅力量嘅強度，其實即係指你嘅肌肉可以承受到幾重嘅重量。研究發現年齡20至30歲嗰陣嘅肌肉力量，會上到嘅最高峰，30歲之後就會逐漸咁降低，去到65歲嗰陣嘅平均肌力大約只有後生嗰時嘅80%。做深蹲或者硬舉訓練都能夠有效咁提升身體嘅肌力。
肌耐力，就係指你嘅肌肉喺維持肌力嘅時候，能夠持續用力嘅時間或者反覆次數，即係你嘅肌肉可以忍受到負重動作幾耐。肌耐力弱嘅話，肌肉承受唔到重量好耐，就好容易令肌肉產生疲勞或者痛嘅感覺。所以提升肌耐力，就有助改善駝背之類嘅體態問題。而伏地前伸之類嘅阻力運動，就有效幫助你提升肌耐力。
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