每日兩組,以下5個動作唔會太辛苦,令新手比較能夠持之以恆,記住健康是長期任務,並非追求一時的效果
1) 維持15秒
2) 每組10下
3) 左右抬腳,各15下
4) 手撐懸空雙膝,維持10下
5) 仰臥起坐15下
不過始終自己做運動都有受傷風險,如果想有更好效果,可以尋找專業的健身教練指導,
除了能教導讓你可以適當使用健身器材和姿勢外,教練更會針對你的需要和目標,
為你制訂適當的健身組合架!
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1) 維持15秒
2) 每組10下
3) 左右抬腳,各15下
4) 手撐懸空雙膝,維持10下
5) 仰臥起坐15下
不過始終自己做運動都有受傷風險,如果想有更好效果,可以尋找專業的健身教練指導,
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