健康資訊


睡眠4大誤解

2020-12-16

日常生活中,有一些關於睡眠的誤解同樣值得我們注意。

錯誤一:邊看電視邊睡覺

邊看電視邊睡覺,對健康和睡眠有問題的人來說都是不好的習慣。有睡意就要去床上睡覺,而且在床上不要做與睡覺無關的事情。

錯誤二:喝酒有助於睡眠

大家是不是都覺得喝酒後入睡很快?酒精對於入睡是有一定的幫助,但是酒精會損害我們的睡眠質素、破壞正常的睡眠結構,而且容易導致早醒。事實上,喝酒不僅不能解決已有的睡眠問題,還會導致其他睡眠問題的出現。

錯誤三:睡前劇烈運動有助於睡眠

睡前做一些劇烈運動,讓身體疲勞有助於睡眠,這個觀點也是錯誤的。如果在睡覺前劇烈運動,會增強我們交感神經的活動,使得大腦過度興奮而影響入睡過程。

錯誤四:晚上失眠白天補眠

晚上沒睡好,白天補一覺;平日睡不夠,周末補個大懶覺。對健康人來說,這不是太大的問題,但這種方法是不可取的。白天補眠會影響機體正常的生理時鐘,導致晚上繼續睡不好。所以,即使一整晚不睡,白天也不要補眠,可以適當地進行一些體育活動,把睡覺都留到晚上。

錯誤五:打呼嚕的人睡得香

很多伴侶間都有過這樣的抱怨:你晚上睡得太甜了,那呼嚕打得特別響,吵得我一夜睡不着!實際情況是,晚上睡覺打呼嚕並不能使人睡得香,反而會引起第二天早上頭疼、白天嗜睡、注意力不集中等問題,同時還影響了伴侶的睡眠質素。長期打呼嚕會導致高血壓、血糖異常、認知損害、代謝紊亂、消化不良等多種身體問題,一定要予以重視。

錯誤六:長期忍受睡眠障礙困擾,卻沒有意識去尋求專業治療

很多人覺得睡不着不是病,即使失眠了也只能忍着。其實,睡眠障礙對人的傷害是非常大的。它不但會使患者精神萎靡、頭暈腦脹、情緒失落,而且長期下去有可能發展成為抑鬱症而自暴自棄、進而產生悲觀厭世的想法。同時,長期睡眠障礙還會嚴重影響身體健康,特別是對於有基礎心血管病和慢性病的人群,改善睡眠障礙必須要重視起來。如果自我調節不成功,效果不明顯,一定要到正規醫療機構尋求專業醫生的幫助。相信通過醫生系統的評估、治療後,睡眠質量一定能夠得到改善,睡眠障礙一定能夠被克服。

人的一生中,睡眠佔了近1/3的時間,它的質量好壞與人體健康與否有密切關係。希望大家都能夠安安心心地睡個好覺,精力充沛的過好每一天。

 

資料來源每日頭條

文字及照片來源於網路若有侵權請聯繫刪除