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讓自己更上一層樓的首要關鍵

2020-03-16

能夠更上一層樓是每個人的想望。要讓自己提升至更高的境界,首先得清楚且正確知道自己現在的狀態,然後才能設定出合理的目標,並做出確實可執行的計畫。然而,『清楚且正確知道自己現在的狀態』並不那麼容易,因為它意味著我們得承認自己有缺陷,同時得拿放大鏡仔細察看自己不好的那一面,這過程非常違反人類的基本心理需求(basic psychological needs),也就是本能。
      德國心理學家Grawe在2007年提出的四個人類共有的基本心理需求當中,『提升與維護自尊的需求』指的是所有人都會希望自己是個夠好的人,所以只要不用顧慮世俗的觀感,我們往往會對自己做出比較高的評價,或者是會不自主地使用對自己較有利的基準來和他人做比較,同時也會不自覺地忽略掉那些可能會傷害到自我尊嚴的評論。以上都是所有人類會有的正常本能行為,但它們也可能會變成一道阻礙我們更上一層樓的關卡,所以當我們想要讓自己變得更好的時候,第一個要做的努力就是『脫離這個本能的掌控』,也就是要真心接納我並不是一個完美的人。
      不過,人類本能使我們一定會對自己做出比較好的評價,所以要能夠看見自己真正的不足,最快的方法就是先選定一個我想要更上一層的範疇,然後請旁人給予回饋。可以請熟識朋友直接用比較嚴格的標準,針對我在這個範疇中的表現進行評論,好讓我有機會看見自己在這個範疇的哪些部分還有向上成長的空間;或者也可以找多位朋友提供意見,然後再從這些意見中挑選出最低的評論,作為改變自己的起始點。
       任何人在面對這些評論時,心裡都一定會覺得非常不舒服,認為對方根本不夠了解自己,甚至忍不住想要反駁對方。這樣的反應是正常的,因為這些訊息完全牴觸人類本能,一定會激發起防衛的心情。只是,順著這種心情反應,只會讓更上一層樓的機會流失掉,因此接下來要做的努力就是用力穩定自己的情緒。可以重複告訴自己:「為了能往更高的境界前進,我必須靜心傾聽別人對我的批評、認真思考別人給我的建議,所以無論評論內容是什麼,我都先接受它、先視它為真」,還可以認真的跟自己說:「我只是現階段還不夠好,等我練完功之後就會變得很好」。
       最後這個步驟非常重要,因為唯有誠心接受自己的確有所不足,才能真切認知到自己有尚待加強的空間,也才會有足夠動力持續執行那個幫助自己更上一層樓的計畫。


資料來源:心快活

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