《Jonathan之運動日記 – 9月2日》
(從前的他.....)
姓名: Jonathan
年齡: 27歲
身高: 195cm
體重: 118.4kg
問題:
- 家族關係身型比較高大
- 中意食野，而且經常食宵夜
- 沒有常規的運動習慣，間中打籃球
- 長期玩手機導致肩頸酸痛
- 寒背問題
改善原因:
因為暴飲暴食的關係及少做運動，2年內體重增加了60 lbs，本身已經比較高大，增磅後體形顯得更龐大。
我們因此幫Jonathan制訂了一個減重增肌+姿勢糾正的方案, 令他可以成功瘦身並改善寒背問題。
針對Jonathan的問題, 首先要先幫他減重。以下是我們提供他的計劃:
- 減重訓練
- 飲食控制
- 伸展治療
* 課程效果須配合均衡飲食和因人而異
