健康資訊

【不要饑腸轆轆的減肥?巧妙管嘴5大招!】 【不要饑腸轆轆的減肥?巧妙管嘴5大招!】 2017-02-06 人們首先想到的就是節食。節食往往都是困難重重,今天面對節食中的5大難題,我們為你獻計獻策!飲食專家指出,當你剛開始進行節食計畫的時候,的確經常會覺得很餓….
【大餐後兩天開始輕斷食!健康「西非飲食」食譜成功解膩不發胖!】 【大餐後兩天開始輕斷食!健康「西非飲食」食譜成功解膩不發胖!】 2017-02-03 過年期間,你也是以一個狂吃的節奏度過嗎?高油、高糖、高熱量的食物不僅讓體重增加,更會造成腸胃不適。在農曆春節連假的中間,不妨開始實施歐美超流行的「輕斷食」飲食法,大餐後執行2天,每日攝取總熱量以1000大卡為基準,減輕身體負擔,讓開工更輕鬆。
【想吃零食又怕肥?營養師:我都吃這些就算飽也不會胖!】 【想吃零食又怕肥?營養師:我都吃這些就算飽也不會胖!】 2017-02-02 吃零食怕胖,但是一到下午肚子就咕嚕咕嚕地叫,餓到完全沒心情工作,又怕吃了昏昏欲睡?根據「Women's Health」報導,3位營養師為此提供6種私人常吃的零食點心,教你怎麼吃點心不變胖還能養身體。
【想瘦身的外食族注意!便利商店少碰的6大地雷食物】 【想瘦身的外食族注意!便利商店少碰的6大地雷食物】 2017-02-01 超商的食品琳瑯滿目,常讓人不知從何挑起,而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖!其實不然,許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機!
【包餡湯圓4顆=一碗飯,當心團年飯後爆肥】 【包餡湯圓4顆=一碗飯,當心團年飯後爆肥】 2017-01-27 今晚團年飯少不了有湯圓,然而營養師提醒,食用湯圓應注意份量轉換,以免吃下過高熱量,尤其湯圓是糯米製品,黏性高、不易消化,腸胃功能不好或是老年人、小孩,需酌量攝取且慢慢進食,避免造成腹脹、腹痛或噎著。
【別再誤會宵夜了!吃對宵夜不僅不會胖,竟然還能瘦?】 【別再誤會宵夜了!吃對宵夜不僅不會胖,竟然還能瘦?】 2017-01-26 「明明兩個鐘頭前才吃過晚餐的,怎麼肚子又餓了?不行不行,晚上吃宵夜會胖的,還是趕快睡著就沒事了。」這或許是許多人的心聲,時常在半夜天人交戰,到底該忍著飢餓,還是偶爾放縱一下,吃個宵夜呢?根據health simple life網站的報導,睡前吃宵夜竟然能瘦身?
【過年養瘦不發胖!中西餐減重攻略】 【過年養瘦不發胖!中西餐減重攻略】 2017-01-25 農曆新年即將到來,不免得又要大吃大喝一番,每當年假一過,就是體重飆升之時!一個過年下來,胖個2、3公斤都很常見。不過,誰說過年只有「變胖」這個選項?只要聰明飲食,新年也可以是養瘦好時機!針對過年常吃的中餐、西餐、火鍋,提供降低熱量攝取的小秘訣,歡樂聚餐也能保持身材。
【最適合早上吃的4種食物 輕鬆燃燒脂肪! 】 【最適合早上吃的4種食物 輕鬆燃燒脂肪! 】 2017-01-23 從早晨開始,早餐尤其的重要。很多人都會有 “不吃就沒有精神!” 的現象,也有人早上不吃早餐,以為早上不吃就能減肥。苗條的人,正因為早飯才保持苗條的身材。
【如何攝取更多維生素B】 【如何攝取更多維生素B】 2017-01-21 維生素B其實由8種不同的維生素組成。它們幫助身體分解食物,產生所需的能量。另外,各種維生素B也有不同的作用,包括預防頭痛、增強免疫系統和確保胎兒健康等。一般來說,只要飲食均衡,就能滿足每一種維生素B的日常攝入量。不過,再多攝取一些或許也有好處。
[食物分配321~5秘招防年後「堆肥」] [食物分配321~5秘招防年後「堆肥」] 2017-01-20 搶救體重大作戰!農曆過年闔家團聚,開心享用各種美味年菜,加上年前的婚宴、尾牙、聚餐,許多人在美食的輪番誘惑之下,理智斷線,體重和身材不免「失守」。對此年假症候群,專家提供5個小秘訣,提早開始減重期,體重歸位絕非難事!
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