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【為什麼要熱身?】
2018-08-17
大家都知道在做任何運動前都要熱身,但你有徹底做好熱身嗎?
【久坐其實是慢性傷害!教你坐在辦公桌前如何伸展】
2018-08-01
你坐在椅子上看這篇文章嗎?是的話,你應該: 1. 覺得羞愧。 2. 雖然環境糟,但至少設法利用環境來做點事。
【女生做負重訓練會變大隻婆?】
2018-07-25
「唔好舉啞鈴啊,手臂會粗架!」相信大家總會聽過,這些說話曾令你對負重訓練卻步嗎?
這5種病是「跑」出來的!熱愛跑步的人記得注意!
2018-07-07
現在我們只要一想到要減肥,就會對別人說運動啊,跑步啊。確實, 跑步能鍛煉心肺功能,增強肌肉力量,有助消脂瘦身。但如果跑步方式不正確,可能給身體帶來損害。
【女生去健身房鍛煉的正確順序】
2018-05-23
減肥如果有什麼正確的道路,那麼一定就是去健身房的路上,那麼來到健身房,應該是什麼樣的鍛煉順序才是正確的呢?
【飯後躺下竟能助瘦身?!】
2018-03-20
吃飽飯後別馬上躺著,小心變成豬!這是從小到大都聽過的養生勸言,但這樣真的對身體只有百害無一利嗎?日本醫生要告訴你,只要躺對時間、方式,飯後躺著不動也能瘦!
【水中瑜伽,减肥燃脂更给力】
2018-01-26
瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握,特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於,除了對身體的掌握之外,在水中練習瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。
【減肥一定要去健身房?錯!這些小動作讓你在家也能瘦!】
2018-01-24
減肥一定要去健身房?當然不是!和大家分享5個小動作,滿足「不用出門,小空間,短時間」三大要求,讓你在家照樣高效減脂!
【15 分鐘超有效手臂運動,跟着做甩掉手臂肉】
2018-01-18
穿無袖上衣,總是遇到手臂掰掰肉的煩惱?只要把手臂練Fit了,就不會尷尬了!這個手臂運動只需要1個星期選 3 天閒置時間來做就可以,而一次做三次迴圈整個5個動作,不到一個月,就很大效果了!一天 15 分鐘, 一個星期 不到一個小時的運動,就可以讓你的手臂尷尬的肉肉不見掉!
【專屬於辦公室OL的瘦身操,上班也能坐著瘦!】
2018-01-02
上班時要長期坐辦公室的美女們,你們都是怎樣瘦身的? 一個人如果長時間坐著,不僅會越坐越困,還會讓腰腹部、手臂和大腿囤積出贅肉。不如乾脆抽出幾分鐘時間,做一做這套專為辦公室OL定制的瘦身操吧。動一動,既能減輕工作疲勞感,還能幫助你保持好身材,緊致肌肉線條!坐久了就動一動,讓你上班也能瘦身,何樂而不為?
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