【其實你沒那麼胖，而是站立姿勢不對！】
2016-12-14
女士胸部容易令到上身前後肌肉不平衡，所以有些女士其實沒什麼多中央體脂，反而錯在站立姿勢不對，長期就形成了「假肚腩」! 
【７個身材走樣的警訊！快檢查看看你是不是該運動啦！】
2016-12-13
現在人的生活真的很忙碌，上課、工作、交女朋友，閒下來的時候還得忙著滑手機，因此常常沒有時間運動。幾次略過運動後，才驚覺自己的身材已經完全「走樣」，一切都已經來不及了！以下7點平常就該注意的徵兆，如果發現有了，那就代表你的身材已經不像你想像中的那麼好了！快點重新開始鍛鍊吧！ 
【熱身運動要多久？5分鐘？15分鐘？30分鐘？】
2016-12-10
運動或訓練前，熱身時間要多久？5分鐘、15分鐘、20分鐘、半小時？熱身的時間，因人而異，也跟天氣有關係。一般來說，熱身有沒有充分，可以從二點來看：「是否輕微出汗（體溫上升、心跳率上升）」與「主運動會使用的肌肉與關節是否獲得充分活動」。 
【四個運動所隱藏的好處】
2016-12-09
運動消耗卡路里，但它也讓您飢餓了。大腦要你透過食物來補償運動中所消耗的能量。所以，關鍵在於您吃【對】，而對意指【真正的食物】。 
【台上一分鐘，台下十年功】
2016-12-08
嚴格的飲食控制，魔鬼的鍛鍊方式，無比的決心毅力！多謝你們為健身運動添加閃亮色彩！Pit Stop 全體同仁為台上的運動健兒們送上衷心致敬 
【Lunge - 前跨與後跨的深入比較】
2016-12-05
弓箭步 (Lunges) 是每一個單腳訓練計劃的一個主食。大多數的時候，它是我們教授選手及客戶的第一個動作，這是一個基本動作，十分有效而且具功能性。但是，到底做Reverse Lunge 或是 Forward Lunge呢? 
【手臂怎麼練都唔夠man? 7個原因告訴你二頭肌練練唔起的原因!】
2016-12-03
通常剛開始健身的型男們，第一個下手的部位就是手臂。畢竟手臂是男生最常露出來的部分，也是最能適當展現男人味的關鍵。加上手臂練得好看，穿什麼衣服就都好看，所以算是CP值很高的健身首選。但許多人天天練，卻總覺得效果沒有想像中那麼好? 常見的7點練不出二頭肌的原因，大家快來比對一下，自己犯了哪個錯！ 
【為什麼跑步無助於你減重的五個原因】
2016-11-29
非常多人選擇「跑步」運動來進行減重/減肥/減脂，但也不少人說，減到一個程度之後就降不下去了，有的人甚至體重上升了。到底是什麼原因呢？SHAPE 網站上有一篇文章，關於5個利用跑步減肥的誤錯…… 
【不知道自己的體脂率，減肥再努力也是白費】
2016-11-27
我們經常說減肥不是減體重，而是減掉自己的脂肪，那麼我們如何知道自己減肥的時候，減掉的是肌肉還是脂肪呢？這個時候，就需要瞭解自己的體脂率了。體脂率是什麼？體脂率是指人體內脂肪的重量占總體重的比例，它能反映出你體內的脂肪含量有多少。 
【永不復胖瘦身法！這樣做減肥絕不失敗還能輕鬆瘦！】
2016-11-26
透過減肥恢復健康是一種生活方式，而非一個終點，但我們卻常常把瘦到多少公斤為最終目標，忽略了健康運動和飲食的本質，所以鬆懈後往往復胖的很快，該怎麼做才能順利健康地瘦下來還不復胖？名人和營養教練Kyle Brown現在就要透露知名運動員、演員、歌手的頂極減肥秘訣了。 
