健康資訊

【減多少別人才會驚呼「你瘦了」?研究顯示:至少要...】 【減多少別人才會驚呼「你瘦了」?研究顯示:至少要...】 2017-01-14 相信大家都有經驗,遇到好久不見的親朋好友,免不了會被「身家調查」一番,其中,最常被拿來當作話題的TOP 1絕非身材莫屬,「你最近似乎瘦了」就是一個皆大歡喜的開場白,不過在別人眼裡你真的瘦了嗎?根據加拿大多倫多大學一項研究報告顯示,BMI要下降1.33以上,別人才會真正注意到你確實「變瘦了。」
【跑步老是抽筋又痠痛?做到這幾件事就通通解決啦!】 【跑步老是抽筋又痠痛?做到這幾件事就通通解決啦!】 2017-01-13 現在氣溫微涼,是跑步的大好時機,但正因如此,肌肉也會比較緊繃,若是沒有做好熱身,很容易肌肉拉傷,但只要適度伸展就可以擺脫這種情況,而哪些是跑步前該做的暖身運動,這5種將四肢、腿筋、臀肌徹底伸展的方法,幫你降低運動受傷的機會啦!
【瘦小腿大作戰,每天十分鐘徹底拯救蘿蔔腿】 【瘦小腿大作戰,每天十分鐘徹底拯救蘿蔔腿】 2017-01-12 瘦小腿的最快方法,每一個女性都想擁有一雙修長纖美的大長腿,而當今社會很多的白領女性由於工作繁忙壓力大,運動少,小腿自然就會變粗。春天到了,夏天也不遠了,又快到了穿裙子的季節。但如果你的腿部太粗,估計也沒有勇氣穿上那美麗的裙子走出去。那麼,春季怎麼瘦小腿呢,小編今天會跟大家一起分享瘦腿的小竅門,讓大家輕鬆擺脫蘿蔔腿!
【女人最容易發胖的四個階段!你知道在什麼時候嗎?】 【女人最容易發胖的四個階段!你知道在什麼時候嗎?】 2017-01-06 要問這世上的女人最害怕什麼? 想必百分之九十以上的女生都會異口同聲的回答,那就是原本曲線的身材突然變形、走樣。原來,女人天生愛漂亮已到這地步,怪不得那些產後變胖還在月子期間就開始想著法子減肥瘦身了。其實女人在以下四個階段,是最容易發胖的。
【訓練就是有刺激才有進步】 【訓練就是有刺激才有進步】 2017-01-04 這張鼎鼎大名的圖,在體育界應該是無人不知無人不曉的,其實這就是訓練,就是發生在選手身體的變化。簡單解說一下,這條曲線表達的是身體對於運動訓練的適應反應,當給予人體一個訓練的刺激之後,身體會經歷疲勞(fatigue).恢復(recovery).超補償(supercompensation)這三個階段,然後再回到原本的水準。
【健身猛男必做!8大健身器材「鍛鍊體態」!】 【健身猛男必做!8大健身器材「鍛鍊體態」!】 2017-01-03 為了鍛鍊大肌肉、保持壯碩體格,上健身房或私下在家運動都是很多男士每週的例行公事。一到健身房,不論男女大部份就直接上跑步機了,但是根據專業健身教練的建議,除了跑步機外,其實健身房裡的這8項器材可以...
【適合初學者的有氧訓練一周計畫】 【適合初學者的有氧訓練一周計畫】 2016-12-23 如果你真想減肥,那你不僅僅是要在健身房訓練,更重要的是要確保你有正確的運動鍛煉來説明你實現你的目標。為了獲得最好的減肥結果應該考慮下面的運動鍛煉。
【懶人必試,躺著坐著趴著減脂瘦身】 【懶人必試,躺著坐著趴著減脂瘦身】 2016-12-19 許多女生都想不花多少精力就能達到瘦身的效果,你也肯定在想如此懶惰怎麼可能會去運動呢?
【激烈運動後不能做的那些事】 【激烈運動後不能做的那些事】 2016-12-17 運動是大家最喜歡的事情,因為可以消除疲勞,減輕壓力。適度的運動可以促進腦細胞活化,讓思緒更清晰,做事效率更高。大部分的人運動完喜歡喝冰涼的飲料或是去沖個澡,整個身體會非常舒服,但這樣做卻是錯誤的行為,長久下來不但身體不會變好,還會影響到日後的健康。
【常打排球竟有這些好處?】 【常打排球竟有這些好處?】 2016-12-17 排球運動在日常生活中打的人還是蠻少的,最主要是因為打排球需要的人手和場地限制等因素。一般人打排球學習排球技術都不精,只是略懂皮毛,但是如果經常打的話,不僅技術上會更熟練,帶給身體上的好處也是很多的,所以,打排球好處是很多的。
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