健康資訊

【吃重鹹嗎?小心吃出一身病】 【吃重鹹嗎?小心吃出一身病】 2016-11-03 近年來威脅人類健康的幾項重大疾病,如:高血壓、慢性腎臟病、心臟病…等,這些疾病與國人飲食習慣鹽分攝取過量有相當大的關係,國際衛生組織WHO建議的每日鹽分攝取量是5克,台灣衛生福利部是6克(鈉2400毫克),而對於高血壓患者而言,鹽份攝取則是要更嚴格,每日須小於5克。
【別讓你的人生輸給心情 】 【別讓你的人生輸給心情 】 2016-11-01 都說人生是一次旅程,而且是沒有機會走回頭路的旅程。
【五種較不傷膝蓋的有氧運動】 【五種較不傷膝蓋的有氧運動】 2016-10-31 提到有氧,通常第一個想到的都是跑步,跑步是很棒的運動,但並不一定適合每一個人。對於肌力還不足夠的初學者與關節炎患者而言,這樣的高衝擊動作並不適合。如何定義是否為有氧運動(Cardio),主要是看這運動對於心臟的影響。因此,從運動的角度出發,能讓心跳提高的運動就可以算是有氧。所以也有許多低強度或是零強度的運動可以達到這個目的。以下有五個對膝蓋溫和的有氧運動可以參考。
【節食減重,瘦身緩慢復胖快】 【節食減重,瘦身緩慢復胖快】 2016-10-31 為什麼瘦不了?節食減重不好瘦,忍了許多,一餐就回來了!
【划船的十大好處】 【划船的十大好處】 2016-10-29 划船是一種非常好的運動模式,不只對你的健康有益處,而且他不僅是一項單項競技的運動,他也能運用在團隊運動上。在水上進行時他同時也結合了平靜與激情!一旦你學會划船的技巧,他能為你的身體帶來許多有關健康的好處,包含了增加肌力與爆發力,但是你並不需要一艘船,甚至是在水上才有辦法做這項運動,如果你有在上健身房的話,划船機也能提供跟在水上划船相同的運動模式與刺激。
【增重,不是增肥!教你四招增加體重!】 【增重,不是增肥!教你四招增加體重!】 2016-10-29 雖然想要減肥的人越來越多,想要增重的人仍然不少,不論是想要看起來比較強壯,還是為了增進運動比賽的表現,或是想要提昇自信,都必須把握一下的原則......
【如果不吃東西,身體會變怎樣?】 【如果不吃東西,身體會變怎樣?】 2016-10-28 水和食物是人類不可或缺的元素。但有些人常為了減重而進行節食,逼自己進入飢餓狀態。但你知道不吃東西,身體會起什麼變化嗎? 從影片中,認識食物對身體的重要性!
【無氧+有氧運動交替,燃脂瘦身效果超乎想像】 【無氧+有氧運動交替,燃脂瘦身效果超乎想像】 2016-10-27 為了甩掉肥肉,下班後雖然很累了,還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動!氣喘吁吁跑了30分鐘,低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量,居然只有區區200大卡!吃一碗白飯的熱量大概就有360大卡,一下就把消耗掉的熱量補回來。每天這麼辛苦運動,真的會瘦嗎?
【運動完喝豆漿,長肌肉效果更好!】 【運動完喝豆漿,長肌肉效果更好!】 2016-10-27 不知道從什麼時候開始,「運動完喝豆漿」已經成為大家離開健身房後的例行公事,希望透過補充蛋白質加速肌肉生長,練出一身精壯好體格,很多人還堅持要喝「無糖」的才健康!不過,運動營養師提醒,身體建造肌肉就像蓋房子,無糖豆漿雖含有房子的材料「蛋白質」,卻缺少實際工作的工人「碳水化合物」。建議適度喝一點「含糖」豆漿,增肌和減緩疲勞感的效果可能會更好!
【負重肩部訓練,美麗鎖骨後天養成】 【負重肩部訓練,美麗鎖骨後天養成】 2016-10-25 在開始之前先講一下有氧訓練和負重訓練的差異。靠有氧成功減肥很好,問題是這多半只是讓大尺寸的你變成小尺寸的你! 可是身體的比例還是一樣固定的!只是比例縮小,所以你現在對於自己的身體哪裡有不滿,等你成功縮小一碼之後你一樣還是會不滿。道理很簡單,因為你討厭的大肚子變小了,可是本來覺得沒有甚麼問題的腰也一樣變細了! 在視覺效果上還是沒有改變! 
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