健康資訊

【成功訓練的4大要素,你做了幾項?】 【成功訓練的4大要素,你做了幾項?】 2017-01-25 許多人進健身房運動前,並不知道當天要執行的項目是什麼,往往哪個機器空著就做個幾下;做累了再換別的機器。如果你的目標只是要流流汗,這樣的的做法其實沒有什麼不好,但如果你有目標的話,例如雕塑體態或減脂,如果沒有事前完整的計劃,訓練的效果和專注度就會打折扣。我們來看看以下的項目,你做到了哪些?
【過年養瘦不發胖!中西餐減重攻略】 【過年養瘦不發胖!中西餐減重攻略】 2017-01-25 農曆新年即將到來,不免得又要大吃大喝一番,每當年假一過,就是體重飆升之時!一個過年下來,胖個2、3公斤都很常見。不過,誰說過年只有「變胖」這個選項?只要聰明飲食,新年也可以是養瘦好時機!針對過年常吃的中餐、西餐、火鍋,提供降低熱量攝取的小秘訣,歡樂聚餐也能保持身材。
【哈佛心理學家:5個高能量動作】 【哈佛心理學家:5個高能量動作】 2017-01-23 每年都有唔少報導教你成功,今日就同大家分享一則幾年前好流行嘅研究,就係由哈佛心理學家Amy Cuddy講嘅身體語言,決定你是誰⋯ 見唔同嘅人,喺唔同情況,用唔同嘅身體語言,係可以有唔同嘅效果,其中,有幾種叫「高能量」動作,做多啲,可以增強自信,甚至可以影響你專業,同埋社交是否成功:
【最適合早上吃的4種食物 輕鬆燃燒脂肪! 】 【最適合早上吃的4種食物 輕鬆燃燒脂肪! 】 2017-01-23 從早晨開始,早餐尤其的重要。很多人都會有 “不吃就沒有精神!” 的現象,也有人早上不吃早餐,以為早上不吃就能減肥。苗條的人,正因為早飯才保持苗條的身材。
【深蹲,如何讓你蹲的更低?】 【深蹲,如何讓你蹲的更低?】 2017-01-22 對於許多人來說,要保持適當的姿勢進行深蹲(Squat)是一件「困難」的事情,為什麼呢?因為大多數的男性/女性都有著肌肉失衡、動作缺乏效率或柔軟度缺佳的狀況,限制了深蹲的動作,訓練效果無法發揮到最大及受傷也無法降到最低....
【上班族必學5招「除鏽」運動,擺脫久坐危害!】 【上班族必學5招「除鏽」運動,擺脫久坐危害!】 2017-01-21 上班待在辦公室內,長時間久坐翹腳、打電腦手不停,結果臀部愈坐愈大、手腳肌肉愈來愈無力,身體像是快「生鏽」了。瑞典養生專家建議5個伸展動作,調整久滯不動的四肢,像是做「魔術飛毯」,或是做「拉緊手腕」動作,都能快速幫身體「除鏽」,達到身心平衡。
【如何攝取更多維生素B】 【如何攝取更多維生素B】 2017-01-21 維生素B其實由8種不同的維生素組成。它們幫助身體分解食物,產生所需的能量。另外,各種維生素B也有不同的作用,包括預防頭痛、增強免疫系統和確保胎兒健康等。一般來說,只要飲食均衡,就能滿足每一種維生素B的日常攝入量。不過,再多攝取一些或許也有好處。
【改變是痛苦的,不改變是更加更加痛苦的】 【改變是痛苦的,不改變是更加更加痛苦的】 2017-01-20 這 3 種人,我們不要去打擾他: 1、沒有夢想的人,我們不要打擾他。 2、藉口太多的人,我們不要打擾他。 3、沒有主見的人,我們不要打擾他。
[食物分配321~5秘招防年後「堆肥」] [食物分配321~5秘招防年後「堆肥」] 2017-01-20 搶救體重大作戰!農曆過年闔家團聚,開心享用各種美味年菜,加上年前的婚宴、尾牙、聚餐,許多人在美食的輪番誘惑之下,理智斷線,體重和身材不免「失守」。對此年假症候群,專家提供5個小秘訣,提早開始減重期,體重歸位絕非難事!
【當你老了,一生最後悔的是什麼?】 【當你老了,一生最後悔的是什麼?】 2017-01-18 第五名:45%的人後悔沒有善待自己的身體。 「身體是革命的本錢」,這句話永遠都不會過時,許多人在60歲前用身體去換取一切,在60歲以後又用一切去換取身體的健康……
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