健康資訊

【 如何減掉身上的贅肉?多吃紅薯、多收腹! 】 【 如何減掉身上的贅肉?多吃紅薯、多收腹! 】 2017-07-18 減肥不是一天二天就能成功,持之以恆才能達到理想的效果,尤其是腰腹上的贅肉。腰腹上的贅肉多不管穿什麼都難看,成家的男女一般都有
【 6個技巧做好肩上推舉!細節決定成效!】 【 6個技巧做好肩上推舉!細節決定成效!】 2017-07-17 還對肩上的推舉動作有所敬畏,還在研究這些動作的訣竅?快來看看今天這篇攻略吧。對很多健身者來說,需要將重量推到頭上的動作都會讓人感到一點不安。畢竟,那麼重的鐵懸在了頭上。
【怎麼跑步更減肥,教你4招看你會不會?】 【怎麼跑步更減肥,教你4招看你會不會?】 2017-07-17 運動減肥不反彈,節食減肥心發慌。露胳膊露大腿的季節,怎樣才能乘勝追擊,實力碾壓那些妖艷xx呢?告訴你,只要掌握這4個跑步技能就夠了。
【減脂,到底應該怎麼吃?】 【減脂,到底應該怎麼吃?】 2017-07-16 對於絕大多數人來講,每天的訓練可能只有1-2小時,而飲食確是貫穿始終。 所以控制好飲食,減肥幾乎就成功了一半,可是我們到底應該怎麼吃呢?
【多吃蛋白質,吃對蛋白質,能讓減脂效果倍增!】 【多吃蛋白質,吃對蛋白質,能讓減脂效果倍增!】 2017-07-16 你還認為只吃蔬菜和水果就能瘦下來?這種觀點已經OUT了!想要健康的瘦身,還需要補充優質的蛋白質。蛋白質不僅能幫助你的身體消耗跟多的熱量,燃燒更多的脂肪,更是塑造肌肉的關鍵營養元素!
6種食物讓你讓健身效果更顯著! 6種食物讓你讓健身效果更顯著! 2017-07-15 許多人都很在意自己的身形,卻容易忽略透過飲食和運動建立並保持肌肉質量的重要性。其實,增長肌肉是一門運動與營養結合的藝術,用合理的營養補充作為輔助手段來促進肌肉生長,才能達到事半功倍的效果。那麼該配合攝取什麼食物才能補充營養、有助於生成寶貴的肌肉呢?
【拉筋,為什麼對運動這麼重要?】 【拉筋,為什麼對運動這麼重要?】 2017-07-15 漸漸地發現,我的肌肉每天起床的時候除了痠痛之外,更要命的是我還會整個身體緊到彎不下腰,腰和背都極酸,努力彎腰的時候連膝蓋後側都要受不了了,當時是痠痛到連走路都很吃力,覺得全身都像被繩子綁住一樣的難受,我這時才開始上網尋找舒緩肌肉痠痛的方法,發現了拉筋的重要!
【上班族必看!! 久坐比吸菸更容易致命?4個解決腰酸背痛的動作絕對要做!】 【上班族必看!! 久坐比吸菸更容易致命?4個解決腰酸背痛的動作絕對要做!】 2017-07-14 近年來下背痛有越來越普及的趨勢,很大一部分的原因是久坐久站,尤其是辦公族長時間都坐在椅子上,平常又少運動,再加上坐姿不良,很容易導致腰痠、下背痛、腿麻等症狀。除了避免久坐、注意坐姿外,另外可以透過核心肌群的鍛鍊,來強化下背肌的肌耐力。
【 健身總是三分鐘熱度?5招逼你不自覺養成運動好習慣!】 【 健身總是三分鐘熱度?5招逼你不自覺養成運動好習慣!】 2017-07-14 每個男人都希望擁有一副健碩的好身材,想透過運動的方式來達成此目標其實並不難,難的是堅持不懈的毅力。還記得當初發憤圖強的自己嗎?別每天都把減肥、運動掛嘴邊,卻永遠只是三分鐘熱度!想要維持長期運動的習慣,不妨來參考一下這5個小秘訣吧!
【 不吃白飯,小心越減越肥!日本瘦身專家:「一個拳頭」就能燃脂不發胖】 【 不吃白飯,小心越減越肥!日本瘦身專家:「一個拳頭」就能燃脂不發胖】 2017-07-13 醣類中的單醣和雙醣構造簡單,吸收迅速,是造成脂肪堆積的元兇,例如葡萄糖、砂糖。而白飯則是結構複雜的多醣,人體在消化分解時,需要耗費更大的力氣,也就是「攝食生熱效應」,吃白飯的同時,身體也會消耗熱量! 
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