健康資訊

【運動後這樣吃也不怕胖!「澱粉3:蛋白質1」黃金比例瘦更快】 【運動後這樣吃也不怕胖!「澱粉3:蛋白質1」黃金比例瘦更快】 2017-08-01 許多人以為,努力運動後不要吃東西受得更快,其實這是錯誤的!美國運動醫學學會和美國膳食協會曾發表「運動後補充營養」的重要性。尤其是運動後的30分鐘至1小時內,這段時間是補充營養的黃金時期!那麼這段時間該吃些什麼食物才能讓減重效率更好呢?
【做運動時是否真的愈多汗愈好?】 【做運動時是否真的愈多汗愈好?】 2017-08-01 其實流汗不是愈多愈好,短時間內出汗太多對身體確有影響。中醫認為血汗同源,出汗太多,津液損傷,氣無所依附,氣隨津脫,甚至會出現津脫的情況。
【消脂秘訣!12天回復盛夏BODY】  【消脂秘訣!12天回復盛夏BODY】  2017-07-31 天總會特別多聚會,追加夏天清暑甜品等別多,與情人分享的甜膩朱古力,甜品等等,令磅數、肚皮雙雙失守。最最最苦惱的,是要回復 bikini 體態。在這個灰心失意的時候,西柚就是救星。看過最難解決的早餐篇都能輕鬆KO的話,其實午餐與晚餐並不可怕。
【牛油果減肥 靚脂肪一樣食肥人】 【牛油果減肥 靚脂肪一樣食肥人】 2017-07-31 營養師:牛油果是一塊油 近年行入餐廳,每每都會見到牛油果的身影,沙律、三文治甚至壽司它都摻一腳。牛油果的健康形象突出,有說可效抗衰老,更被追捧為減肥神物,不過又有指它的植物脂肪含量豐富,吃牛油果減肥只會越食越肥,真正能有效減肥的是牛油果籽。好迷惘......想減肥,究竟選肉定核?資深營養師來解構。
【識食SUPERFOOD 夏日瘦身無煩惱】 【識食SUPERFOOD 夏日瘦身無煩惱】 2017-07-30 夏天要瘦身keep fit一點都不容易。而營養價值甚高SuperFood可以讓你吃得開心,兼且能快速去水腫、踢走身上脂肪及重塑好身形。你想知道更多有關SuperFood飲食小貼士嗎?
【交叉訓練更有效!教你三款健體小運動】 【交叉訓練更有效!教你三款健體小運動】 2017-07-30 也許心肌運動是你的至愛,但若在定時運動偶爾「作弊」,卻可取得更佳的健身效果。要知道,經常做同一動作,可因為運動過度而削弱某些肌肉和造成損傷。以下是健身教練對加入簡單交叉訓練運動的分享。
【邪惡的後裔 韓國菜卡路里排行榜】 【邪惡的後裔 韓國菜卡路里排行榜】 2017-07-29 韓妹個個又高又瘦,叫人羨慕,究竟吃什麼長大? 難道吃泡菜、辣椒多,真的能消脂減肥?邪惡系韓國菜,炸雞、年糕、部隊鍋、人參雞、韓式烤肉,這麼多款韓國菜卡路里,你又知道多少?想減肥又管不住嘴,該怎麼選?小編為你提供由註冊營養師提供的韓國菜卡路里排行榜,你一看便知道!
【水煮怕流失養分?記住這些方式,能讓蔬菜保留更多營養!】 【水煮怕流失養分?記住這些方式,能讓蔬菜保留更多營養!】 2017-07-29 蔬菜保留的養分多寡,跟烹調方式有很大的關聯,若加熱愈久、烹煮過程使用的水量越多,都會使得營養素加倍流失。幾個簡單方式教你好好保留蔬菜營養!
【甩肉12.5公斤!真實案例告訴你,豆漿這樣喝瘦最快】 【甩肉12.5公斤!真實案例告訴你,豆漿這樣喝瘦最快】 2017-07-28 喝豆漿對人體有許多好處。根據國外網站的報導,豆漿含有皂素、蛋白質和大豆異黃酮等有益於健康的成分,更棒的是,您可以透過喝豆漿來減少脂肪的吸收、促進新陳代謝和改善激素失衡。在飯前半小時喝一杯豆漿甚至能讓您吃下比平時更少的食物、避免暴飲暴食,沒有任何減肥方法比這還容易了!
【水煮還是生吃好?這樣吃花椰菜10天多瘦8公斤】 【水煮還是生吃好?這樣吃花椰菜10天多瘦8公斤】 2017-07-28 花椰菜,也叫青花菜、西蘭花,因為造型特殊及營養價值而成為養生界的明星食材。花椰菜屬於十字花科之一,有綠色、白色、紫色等品種,最受到廣泛飲食應用的屬於青花椰,它不但含有強大的營養素,也是減肥瘦身族群的首選,究竟如何吃青花椰最好,瘦更快呢?
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