除了運動瘦身以外，利用食物將體內壞東西和脂肪清出絕對有必要，不過天然蔬果有它最適合生長的季節，在夜晚微涼的秋季裡，哪些食物吃了可以減少腹脹，還能強化消化系統，幫助身體排出壞物質，讓小腹變平坦？
1 芹菜
芹菜是一種非常高纖維食物，容易入菜，拿來涼拌跟熱炒都非常適合，吃下肚能增強消化系統，讓腸道有規律地蠕動，幫助腸道減少廢氣，除了不容易脹氣以外，還能清除體內宿便，小腹就不容易鼓脹啦。
2 薑黃
秋天夜晚氣溫微涼，此時在咖哩加上暖呼呼的薑黃再適合不過了，這種香料可以刺激消化，減少腹脹情形，還能抗氧化、抗病毒、抗發炎......等作用，給予身體強大的保護力，而且薑黃雖然具有嗆味，但是並不辣，適合大多數人食用。
3 迷迭香
下午茶來一杯迷迭香茶非常醒腦、放鬆，可以增加腦部功能、改善記憶力，減緩頭痛，歐洲大多將迷迭香泡茶飲用治療胃脹氣。製作迷迭香茶非常簡單，只要將適量迷迭香放入約400CC的熱開水中，再加入蜂蜜即可飲用。
4 茴香
茴香含有鈣、鐵、維生素Ｂ群和大量維生素Ｃ，以及葉酸和胡蘿蔔素，不僅如此，茴香可以刺激膽汁分泌，幫助身體消化食物和脂肪，進而緩解脹氣、胃痙攣、腹脹......等腸胃不適的情形，不管是加在沙拉裡面還是泡茶都非常適合。
5 味噌
味噌中的大豆富含營養素，能幫助身體消化和代謝，小腹自然就容易變平，裡面的益生菌還能平衡體內細菌，味噌湯非常適合在夜晚中飲用，熱量低，營養價值又高，不容易使身體堆積脂肪，增加身體負擔。
6 麥片
全穀類的麥片能促進消化，幫助你擁有平坦小腹一整天，一早起床吃碗麥片粥健康、低卡又營養，更是減肥懶人最好的早餐。
原文出處: istyle
