打工仔日日都要困在office十個鐘，好多時都一定有幾塊餅乾傍身。作為食糧，它可頂肚，還令人提升戰意，但就千萬不要當正餐。有營養師指若把餅乾當正餐，可能會造成營養不良，其成份更有機令人患上心臟毛病。就算「貪口爽」食幾塊，也別揀脆口一類，因越脆口熱量越高。
你以為下午茶食去塊蘇打餅乾就以為係健康零食，熱量低？咁你就錯喇！蘇打餅乾每一百公克熱量，就高達４５０大卡，相當於半碗白飯的熱量，列為健康零食陷阱的第一名。
餅乾主要成份
成份：鹽份
影響：可造成高血壓
成份：膽固醇
影響：令血管內的膽固醇含量上升，嚴重的會造成血管閉塞
成份：反式脂肪
影響：增加患心血管疾病風險
成份：飽和脂肪
影響：增加患心臟病風險
成份：熱量
影響：易致肥胖，提升肥胖症相關的疾病風險
Tea Set1 ：烚蛋1隻＋低脂乳酪1杯
Tea Set 2：田園沙律
Tea Set3：蘋果（小）＋ 1個 水1-2杯
各類餅乾營養含量
麥芽酥餅:
熱量442Kcal
飽和脂肪7.4g
反式脂肪0g
鈉480mg
穀物餅:
熱量512Kcal
飽和脂肪11.5g
反式脂肪0g
鈉310mg
威化餅:
熱量528Kcal
飽和脂肪14.2g
反式脂肪0g
鈉159mg
燕麥餅:
熱量485Kcal
飽和脂肪8.7g
反式脂肪0.2g
鈉300mg
梳打餅:
熱量465Kcal
飽和脂肪10.2g
反式脂肪0.02g
鈉546mg
消化餅:
熱量475Kcal
飽和脂肪10.4g
反式脂肪0.2g
鈉600mg
芝士夾心餅:
熱量530Kcal
飽和脂肪18g
反式脂肪0g
鈉641mg
牛油曲奇:
熱量520Kcal
飽和脂肪14g
反式脂肪0.36g
鈉100mg
資料參考：果籽，slimel
