1. 找到屬於自己的「戰鬥歌曲」
找一首能激發你鬥志、聽了會熱血沸騰的歌。而每次一放音樂，你的身體就會記住這個習慣，它就會開始有反應、開始想動了。
.png)
2. 將目標「視覺化」
如果你想要達成計畫中的健身成果，應該常常在心裡想像自己成功達到的樣子或未來的健壯體態、不斷重複在心裡播放，就能有效幫你撐下去。
.png)
3. 幫自己設下關卡
你可以將計畫列出來，把過程劃分為多個階段。每完成一關，就記錄下來。這種「關關難過關關過」的成就感將能驅動你堅持下去！
.png)
4. 好好獎賞自己
健身不見得要對自己很苛刻。吃對東西，不但對身體有益、幫助肌肉成長，還可以當作是自己辛苦運動得來的獎賞。每當運動時，也可以幻想之後要吃的美食，這樣運動時，就會更有動力。
資料來源: manfashion
