運動減肥係最好嘅方法，不過大家係努力做運動嘅途中，都要小心以下呢3點呀！
1. 運動前空腹：
空腹會有低血糖的疑慮，而且會因為碳水化合物補充不足，降低運動表現，建議運動前半小時可先吃 1根香蕉或喝一點牛奶。
2. 運動中喝茶：
在運動過程中，水分會劇烈流失，茶因為會利尿，容易增加脫水機會，建議可喝水或是天然低糖、低熱量的運動飲料。
3. 運動後只吃菜：
運動後若只吃菜，缺乏蛋白質與碳水化合物，會損害肌肉生長，且降低燃脂效率，建議可吃蛋、飯糰、豆漿、地瓜等食物，激烈運動者可依營養師建議補充蛋白質飲品。
溫馨提示：
依家很流行的短時間高強度運動，像是4分鐘的「HIIT」，聲稱可消耗熱量效率高，猶如30分鐘的有氧運動。
研究指出走路約只有挑戰全身不到15％的肌肉、而慢跑約挑戰全身 20％的肌肉、高強度間歇訓練卻可以挑戰全身超過60％的肌肉，但須注意該運動強度大，運動時間不宜太長。運動過程中若感覺自己身體不適，像是心臟激烈跳動，快喘不過氣、頭暈等，建議應立即停止運動。
