不說你不知！瑜伽也是作為一種非常有效的減重運動呢~它能讓你在不知不覺地情況下，悄悄地幫你的體重完美控制下來。今天就介紹大家，15種瑜伽姿式讓你簡單減重，掃除每一寸的贅肉~
A)臉部贅肉 (大約2分鐘)
# 01 Lion Pose
功效 ：獅子式的瑜伽能幫助你改善面部肌肉。當年把舌頭伸出來時，你的面部肌肉直到胸部和脊柱能夠伸展。如果你經常這樣做，你會看到你的雙下巴很快就會消失。
# 02 Chin Lock
功效 ：它是甲狀腺患者最常做的一種醫療動作。你需要把你的下巴鎖在胸前，並在你的領口前，同時保持呼吸。
B)手臂贅肉 (大約5-6分鐘)
# 03 Downward Dog Pose
功效：這個下犬式是一個負重的姿勢。你需要用你手臂的力量來支撐上半身，能完美掃除你手臂和二頭肌的贅肉。
# 04 Four-Limbed Staff Pose/Low Plank Pose
功效：這種姿勢需要你通過雙手來支撐身體並將身體的核心離開地面。它不僅會調和你的手臂，還會加強和調整你的二頭肌和三頭肌。
# 05 Upward Facing Dog Pose
功效：這個姿勢能伸展手臂的肌肉並平衡體重。它是調整胳膊、二頭肌和三頭肌最有效的方法之一。
C)肩膀和上背贅肉 (大約4-6分鐘)
# 06 Half Lord of the Fishes Pose 
功效：這種姿勢需要你同時移動肩膀，頸部和脊柱。強烈的扭曲（一次一邊）有助於調節兩側，即上半身以及腹部肌肉。
D)腹部贅肉 (大約5-7分鐘)
# 07 Boat Pose
功效：你的腹部成為平衡身體的基礎。如果你對於減去腹部脂肪有困難，那麼這個姿勢會給你一些可見的結果。只要練習，你就可以出色的腹部了。
# 08 Fish Pose
功效：這能拉伸你的下半身，包括器官，如大腿，腸，臀部和腹部肌肉。所有涉及扭轉和拉動的體式，有助於燃燒多餘的脂肪，這些脂肪沉積肚子和大腿。
# 09 Cobra Pose
功效：它使腹部肌肉紮根，充當燃燒不需要的腹部脂肪的催化劑。
E)大腿贅肉 (大約6-8分鐘)
# 10 Cobbler Pose
功效：這個姿勢最容易，也能最直接地放鬆你的下半身。
# 11 Garland Pose
功效：它能幫助你伸展大腿，腹股溝和臀部肌肉。它提高了大腿內外區域的靈活性和伸展性。
# 12 Crescent Pose
功效：這個姿勢能幫助你伸展腿，腿筋和大腿，從而幫助調整從臀部到腳踝的肌肉。F) 小腿肌肉/腿筋贅肉 (大約5-7分鐘)
# 13 Big Toe Pose
功效：一種完全伸展腿筋和調節小腿肌肉的姿勢。它會刺激大腿，腿部和背部，同時刺激腎臟和肝臟的功能。
# 14 Warrior 2 Pose
功效：它可以幫助您建立體力，同時拉伸臀部下方的所有肌肉。除了加強你的腿之外，還能減輕坐骨神經。
G)臀部贅肉 (大約5-6分鐘)
# 15 Eagle Pose
功效：鷹姿是一種複雜的姿勢，可將大腿，腿和手臂與身體的身體推擠在一起。平衡行為有助於您找到穩定性，並在此過程中加強您的核心和髖部肌肉。
15種瑜伽姿勢幫助你輕輕鬆松減重，掃除身上每一寸的贅肉！
資料來源: goody25
