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【六週狂瘦10公斤!一日三餐這樣吃比懷孕前更瘦!】

2017-10-12

台灣媳婦瑞莎產下女兒Nika後,產後六週瘦下10公斤,比孕前更瘦的她讓媽咪網友稱她「最適合生產的體質」!瑞莎接受iStyle專訪不僅大讚東方坐月子傳統,更公開她的一日三餐食譜,細看瑞莎飲食概念,真的沒有瘦不下來的道理呢!

 

坐月子兩週 新手媽咪的神救援
請月子婆到家中幫忙坐月子的瑞莎大讚東方月子理論,「國外雖然沒有坐月子,但經過我親身嘗試後真的覺得坐月子非常有用!」她補充,一開始母奶太多導致胸部脹痛一喝月婆的湯水就讓奶量剛好,胸部也不會有顆粒感、哺乳變得十分順暢;產後幾次快感冒,月婆的薑茶也讓她一喝見效;坐月子期間養成的飲食習慣,包括大量吃魚、青菜、清淡口味也對她的身材恢復狀況極有助益。

 

親餵母乳 三餐營養均衡代謝佳
「我吃進去的東西會直接影響母奶,Nika的喝奶狀況明顯反映她對食物的喜好並深深影響她的健康。」瑞莎強調,因為親餵母乳營養一定均衡且分量足夠,她聰明選擇對孩子腸胃好、避開易敏食材一人吃兩人補。

 

懷孕三個月後狂抹油 妊娠紋零生長
自懷孕三個月就開始在肚子上抹精油,瑞莎說:「孕期間趁肚子還沒變大時就開始擦精油,一天厚厚地擦兩次,我沒有妊娠紋問題;生完後月子婆幫我用緊實乳液按肚子讓子宮歸位,原本緊緊的肚皮現在膚質很柔軟。現階段則是洗澡後持續擦緊實乳液於全身。」

 

親帶小孩自然瘦 游泳、瑜伽輔助
堪稱最適合懷孕體質的瑞莎分享,因為自己帶小孩的緣故,每天把小孩抱起來的動作自然練到腹部與手臂,原本對手臂沒自信的瑞莎產後10天不僅瘦回原來體重,手臂變得更緊實。目前已出關的瑞莎恢復懷孕前的運動,一週兩次游泳、每天推女兒散步一小時、瑜伽鍛鍊則是她維持肌力的輔助運動。「要注意的是,餵母乳的媽媽若要游泳必須選擇水溫32~34度左右的溫水游泳池,才不會讓胸部冷到影響哺乳。」瑞莎提醒。

 

產後10天內瘦回懷孕時的體重,由於飲食清淡,瑞莎的四肢沒有水腫問題

 

烏克蘭習俗 未滿三個月嬰兒不露臉
儘管內心期盼將女兒可愛的照片與眾人分享,但愛女心切的瑞莎說:「烏克蘭習俗認為嬰兒未滿三個月不能露臉,因為嬰孩很容易吸收到外界的正面、負面能量,因此Nika的照片都很低調。」 她進一步透露,「Nika比我還要漂亮,擁有我憧憬的細長型大眼睛,眉毛、睫毛都是金色的所以看起來很淡,雖然頭髮很少但非常可愛。」

 

資料來源: istyle.ltn