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【腦力大挑戰!】10個健身冷知識

2017-08-18

你係專業嘅健身從業員?定係健身新手?覺得自己對健身嘅認識有幾深呢?睇下自己識幾多個健身冷知識啦!今天就等我黎話俾大家聽90%健身嘅人都唔知道嘅健身冷知識啦!想唔想知呢?快D睇下啦!

 

 

1 . 跑步並不會讓小腿變粗,因為有90%的馬拉松跑手小腿其實都很幼。

2. 使用跑步機時,如果你用手扶住跑步機會直接導致你少消耗20%的熱量。

3. 如果斷食12小時,你的基礎代謝水平會降低40%。所以節食減肥,會愈來愈難。

4. 不過當你增加一公斤肌肉後,它會幫助你每天多消耗110大卡的熱量。 

5. 一磅脂肪等於3,500大卡的熱量,所以如果要消耗一磅脂肪,你就需要消耗3,500大卡的熱量。

6. 80%嘅人會係一開始健身後,好快放棄,只有唔到20%的人會堅持落黎。你又係邊種呢?

7. 做俯臥撑嘅時候,上半身舉起你自身至少65%的體重。

8. 當人體體重每增加一公斤的時候,你行路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力,而你跑步時膝蓋就需要承受十公斤的壓力。

9.  即使你看起來很瘦,但你的體脂率也可能是處於一個不健康的範圍,因為內臟脂肪會較多。

10. 流汗,並不代表運動量充足。因為流汗只係調節身體溫度的機制,與運動效果沒有直接關係。

你又估中幾多呢?