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【無需到健身館,就能夠輕鬆地瘦下來的 10種方法!】

2017-03-28

現在每個人都注重健康的時代,但也是經濟不景氣的時代,也是工作繁忙的時代。為了找糊口,很難撥出一些時間到健身館去運動瘦身。有時候放工過後,就完全沒什麼力氣繼續運動了。因此,往往減肥瘦身計畫都很難完全實行,體重往往只會向上提升啊!

 

別灰心!好消息!無需到健身館,也能夠輕鬆瘦下來哦!

1.跳舞

跳舞不一定要到練舞場所才可以跳。每個人生下來都擁有舞蹈細胞,只是差別在於強的細胞和弱的細胞,但這都不關緊要!當你一個人在家時或一個人在辦公室時,把門關上,開啟音樂,跟著音樂的旋律和拍子,當作沒有人在看著你,然後盡情地跳舞吧!選一些比較激烈的歌曲,使你可以上下跳動,手也可以隨意的揮動。若跳舞半個小時,你就大約可以消耗到多過200卡路里了!跳舞不僅可以瘦身,也可以釋放壓力哦!

 

2.早晨運動

多數人在早晨都沒什麼動力到健身館去運動,可是若在家做些簡單的早操,不僅可以消耗超過100卡路里,也可以讓你有活力的開始新的一天。每個早晨嘗試撥出15分鐘,做一些早操運動,例如:深蹲、Jumping Jacks、仰臥起坐等等。

 

3.坐下

坐著也可以瘦身?!是的,可是是要坐在地上,而不是在沙發或椅子上。當你完全坐在地上時,你身體肌肉必須支撐你的身體,然後當你要站起來時,也必須出一些力。這樣的舉動比你坐在沙發或椅子上消耗得更多的卡路里。空閒時,多坐坐地上吧!

 

4.多做性運動

根據專家顯示,當一對情侶用了大約25分鐘時間來親密時,男生會消耗100卡路里、女生則會消耗大約69卡路里。若做一些更激烈的動作,那麼半個小時就能夠消耗大約150卡路里。若女生單單親吻男生大約一個小時,就會消耗了70卡路里。所以,通常他人說做些性運動可以瘦身的說法是真實的!

 

5.放慢自己的動作

這裡是指當你從超市回來之後,別一次過把所有的物品帶進屋裡。儘量一次就只拿一兩個袋子,讓你自己多行走多趟。這樣的話,不僅不會傷害到手臂,而且也可以消耗大約100至200卡路里喲!

 

6.動起來

工作期間都是長時間坐著,臀部就很容易囤積脂肪,臀部就會變得越來越大。嘗試在每半個或一個小時提醒自己,多從椅子上站起來走動個幾分鐘,走去離你辦公地方較遠的廁所、走去廚房、同事座位等等,都可以幫助你消耗一些卡路里。

 

7.多做家務

雖然做家務很乏味,可是家務卻是消耗卡路里的最佳運動之一!多掃一掃地、抹一抹地、洗一洗碗碟、洗一洗廁所、或自己煮飯吃。每項個家務都消耗不同的卡路里,做多項家務肯定讓你消耗許多卡路里。

 

8.利用電視機播放廣告的閒暇時間

儘量別傻傻地盯著電視播放的廣告,反而嘗試利用這幾分鐘的時間做一些運動,例如:深蹲、仰臥起坐、跳繩等等。每隔半個小時就會播放大約10分鐘的廣告,一部電影就會大約播放40分鐘的廣告,這樣你每當看一部電影,就可以消耗上百的卡路里了!趕緊嘗試吧!

 

9.別走捷徑

多走遠路少走捷徑,多走樓梯少搭電梯。若公司在很高的樓層,那麼就停在一兩層以上或以下,然後走樓梯到你公司的樓層去。當要去廁所時,去離你辦公處較遠的廁所去。多行走對身體有益!

 

10.穿平底鞋

當你穿些不舒服的鞋子時,你就不會想多行走了。那麼就穿些比較舒服的鞋子,例如平底鞋。預備一雙平底鞋在辦公室裡,方便你能夠多在公司裡行走,消耗更多的卡路里和脂肪。

 

以上的運動和舉動都不必去到健身館就能夠做的,並且也能夠輕鬆地辦得到,那麼簡單的行動,你還可以說你不能夠輕鬆地瘦下來嗎?

 

資料來源: goody25