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點解要健身?健身有咩益處?

2020-11-03

有的人健身的為了減掉身上多餘贅肉,讓身材慢慢瘦下來,有的人健身是為了擺脫瘦弱,練出強壯的肌肉身材,提高魅力指數,有的人健身的為了強身健體,抵抗衰老速度,保持凍齡的身體狀態。

無論你的健身目的是什麼,當你邁開腿運動的時候,就已經比不健身的人強很多了。健身與不健身,隨着時間的流失,二者的差距也會越來越大。

那麼,今天就讓筆者告訴你,為什麼要堅持運動,運動健身有什麼好處?

1、運動可以提高卡路里消耗,讓你保持一副好身材。

適量的脂肪可以保護我們的身體器官、骨骼,但是,過量的脂肪會釋放有害物質,提高身體耗氧量,加大身體負擔,傷害身體健康。

而健身訓練的人,堅持有氧運動可以降低體脂率,比如每天1小時跑步、跳舞或者打球,堅持下來可以讓你遠離肥胖疾病的困擾,減輕身體負擔。

健身加入力量訓練,比如深蹲、卧推、引體向上、掌上壓訓練,可以提高肌肉維度,擁有旺盛的代謝水平,練出緊緻的身材曲線,提高魅力指數。

2、運動可以避免肌肉流失,預防身體衰老。

身體的衰老從肌肉流失開始,過了30歲後我們身體肌肉會逐年流失,10年時間會流失5-6磅肌肉,這意味着睾酮流失,身體代謝水平下降,人開始發胖衰老。

生命在於運動,堅持力量訓練可以提升肌肉,提高自身的力量,讓你保持旺盛的體能精力,抵抗衰老速度。運動鍛煉可以避免經絡老化,提高身體的靈活性,加強各大肌群的配合度,強化骨質密度,抵抗歲月的侵蝕。

3、運動可以釋放壓力,找回生活的熱情。

如今的生活節奏加快,生活壓力越來越大,生活工作的瑣碎會讓我們負面情緒積累,人變得急躁、易怒、抑鬱,這些情緒不利於身體健康。

而運動健身是一種健康的釋壓方式,可以讓你及時釋放這些負面情緒,每次健身鍛煉後你會覺得暢快淋漓,心情變得陽光了起來。

這是因為運動鍛煉的過程中,身體會促進多巴胺分泌,製造愉悅因子,你會感到到生活的積極一面,熱情地面對生活,有更好的心情面對家人朋友,在事業也會取得更大的成功。

4、運動可以讓你跟同齡人拉開差距

如果你想擁有凍齡的顏值,年輕的身體狀態,那麼健身運動是你不可忽略的一件事。健身是一件低成本、安全的整容術,運動可以刺激細胞新陳代謝,促進垃圾毒素的排出,讓皮膚變得更加緊緻有彈性,減少皺紋的出現,讓你保持年輕的顏值。

長期運動健身的人,還能提升心肺功能,強化體能素質,有效提升免疫力,抵抗疾病的入侵,讓你的身體保持年輕狀態,身材線條更加好看,你會遇見更加美好的自己,逐漸跟同齡人拉開差距。

資料來源每日頭條

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