一是注意控制運動量。如果感覺膝蓋疼痛就要休息。另外，大家要知道，保護膝關節不是靠護具去保護，而是靠肌肉去保護。平時多練肌肉力量和反應性、敏感性等等。當然，也要學會注意休息，一次性練得太多也不好。
二是注意膝蓋的保暖。膝關節在受涼的情況下更易受傷。因此，一定要注意膝關節的保暖，避免着涼。特別是天氣變涼，身體不適時，更應注意膝蓋保暖。
中醫骨科專家特別提示：
在此，為您推薦一個最利於保護膝關節的鍛煉方法——靜蹲。
靜蹲主要是鍛煉股四頭肌肌肉力量。因為採用了靜止不動的鍛煉方式，所以既合理，又容易堅持
具體練習方法是：
1．背靠牆，雙足分開，與肩同寬，雙膝逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40～50公分。
2．此時身體同時呈現出下蹲的姿勢，使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。
３．一般每次蹲到無法堅持為一次。休息1～2分鐘，然後重複進行。每天重複3～6次為最好。
總之，保護好膝關節，才能更好地運動，讓您的身體更健康！生活更美好！
資料來源：每日頭條
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