健康資訊


說出真心的感謝,讓我們與他人更親近

2020-04-20

從小我們就學會在特定的節日(如:父親節/母親節/教師節)道出內心的感謝,對於「吃果子拜樹頭」、「飲水思源」、「滴水之恩當湧泉相報」等表示感激的俚語更是倒背如流。但是,我們真的知道認真說出真心的感謝有什麼意義嗎?研究發現「感他人之恩」確實能為我們的生活帶來一些重要的改變。

在2012年,Algoe認為「感恩」(gratitude)在三個方面具有提升社會人際交往的功能,分別為:

(1)    發現(find)的功能:感恩可以建立和開發新的人際關係。

(2)    維持(remind)的功能:感恩可以維持和促進現有的互動關係。

(3)    深化(bind)的功能:感恩有連結和深化親密關係的功能。

以下分別有不同的研究證據,說明感恩的人際功能存在:

在Williams與Bartlett於2015年發表的研究中,在參與者輔導的學生回饋中,額外加上表達感恩意涵的手寫紙條,會使得參與者更願意與這些素未謀面的輔導學生保持聯繫,與對方發展更進一步的互動關係。支持了「感恩可以開發和建立(find)一段新的人際關係」的說法(Williams & Bartlett, 2015)。

 在感恩能維持和促進(remind)關係的形成方面,在Froh與Bono(2009)的研究中,發現感恩帶來的正向情感,可以幫助學生面對負向的課業評價,也有增加在學校與同儕的連結、增強社會適應並強化彼此之間的友誼的好處(Froh & Bono, 2009)。

 此外,感恩也有助於親密關係的連結和深化(bind)。在Algoe等人於2010年發表的研究中,對自己與對方體貼行為的知覺可以預測感恩情緒的產生,而感恩的情緒可以預測自己隔天對另一半感恩行為的表達,並更能得到對方的回饋,也有增強彼此之間的親密關係與滿意度的好處(Algoe, Gable, & Maisel, 2010; Lambert, et al, 2010)。

 然而,表達感恩絕不是只要隨口說說、有口無心的表面功夫,若是只對得來的恩無所感,沒有觸動內心而輕易說出感謝,如此虛假的感恩行動對於人際關係則是一點幫助也沒有!感恩也不是單方面的表達,有效的感恩是需要透過感恩者表達出心中真實且真誠的感謝之意,並且讓接受感恩者能夠感受到感恩言語下隱藏真誠的情感,也願意做出回饋,這才是深化人際關係的關鍵因素!

 因此要達到有效增強人際關係的連結的感恩,你可以試著這樣做:

(1)    察覺感恩:察覺到對方想表達的善意與經驗感恩的正向情感,產生真正欲表達感恩

(2)    傳達感恩:向對方充分傳達心中的感激之情。

(3)    真誠感恩:使對方能感受到你想表現的真摯情感。

 

資料來源:心快活

文字及照片來源於網路若有侵權請聯繫刪除