健康資訊

手臂一粗，整個人就顯壯！不是胖喔，是壯～～不如每天來點轉轉運動，不會過度流汗還能伸展筋骨、放鬆一下，一舉數得啊！

動作一：上緊實

如上圖，抬頭挺胸站挺好，將重心放在腳後跟，雙手合十向上，慢慢的（太快怕會拉傷）繞過頭部將手掌放到後方，停留15秒，回到第一個動作，共做15組！記得，手掌都不能分開，這樣才能有效鍛練到手臂！

動作二：下姿扭動手臂

將手臂打直，手掌放到屁股後方的位置，手掌朝上，用肩胛骨出力轉動雙臂，共做15組~

動作三：下拉抬

最後就是要從下面來啦~雙手食指交扣，放在屁股後方後，向上拉抬，停留15秒再放下，共做15組！切記，手臂向上拉抬時，身體不能跑掉，一樣要維持抬頭挺胸！！！不然就失去效果了....

每天花個10分鐘動一動，不僅能瘦出女神細手臂，還能有效伸展身體喔！！！

資料來源: healthylives