健康資訊

女人過了25歲，因為年齡、生活習慣(例如肩帶力量不夠，或者穿無肩帶的內衣)以及哺乳等原因，胸部會悄悄地縮水和下垂。很多人經常小看運動的力量，其實適當的運動絕對可以令我們的胸部變得更加完美。要想保持美麗胸線，實現二度發育，女人可以學做以下的【豐胸運動】，達到豐胸效果。

你需要準備：一對啞鈴，一條長凳和一張瑜伽墊。

運動1：俯臥撐根據自身情況，能做多少次就做多少次。如果感到有難度，可以跪在地上做動作

運動2：側平板支撐動作需重複5-10次。覺得動作太簡單，達不到鍛煉效果，該怎麼辦？只需增加啞鈴重量。

運動3：仰臥推舉動作需重複10次。

運動4：啞鈴飛鳥動作需重複10次。

運動5：胸部飛鳥動作需重複10-15次。

凡事都需要堅持，堅持一個月，看看效果變化有多大吧！關於飲食，平時記得多補充膠原蛋白、高蛋白食物，飲食加運動，會讓效果加速翻倍。

飲食建議：平時多吃魚，蛋補充蛋白卻不易發胖。豆製品還優質植物蛋白，可以翹臀豐胸，補充大豆異黃酮。異黃酮是植物雌激素，適量的補充有利於調節內分泌。

資料來源: goody25