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【幾點做運動最好?】

2017-10-09

有人習慣一早起床去跑步跑山,有人習慣晚間落公園做體操、沿着海傍跑⋯⋯有些,則隨便在哪個鐘數騰到時間出來就去動動身體,都沒有規律。但你有沒有留意,自己在不同時段做運動身體會否有不同反應?最有power,又最流得多汗在哪個鐘數?原來,科學家又有最新資訊啦,答案是:傍晚!​ ​為什麼呢?

晝夜節律是關鍵!

是關乎身體的circadian​ ​rhythm,即晝夜節律--是生理現象,身體會因應24小時為周期而有些不同 生理變化。很簡單,早上的時候,皮質醇會自然上升,呼喚你起來,令你身體有足夠的力量應付一天; 晚上,大腦又自然分泌褪黑激素,令你的身體放鬆,準備入眠。

 

至於運動?人類的身體因着這自然節律,體溫會在傍間時份達到高峰,最有力量,且身體充滿最強彈性 ,正是做運動的最佳時機!注意,這裡說的是身體能夠提供最大力量讓你去舞動,而不是說能助你減肥 達到最佳效果。

 

事實是,再說多一點點,要鍛練身體肌肉的話,踏入中午前/吃brunch的時間不錯,因為能助肌肉發達的睾酮分泌在最高峰。

 

所以所以,其實凡事都是聆聽身體為主,在適當的時間做適當的事情。根本上,身體一早話你知要點做。

 

資料來源: betterme-magazine