想減肥成功是需要運動和飲食同時配合。但很多人都不知道運動前後應該吃甚麼，其實只要選對正確的食物，運動減肥的效果就會加倍！
運動前：
由於運動前肌肉需要能量運作，所以應進食含高碳水化合物和蛋白質，以及低脂、低纖的食物，並且要補充足水分！
1. 全麥麵包
運動前吃一片全麥麵包，可以補充身體的碳水化合物，亦可以加上一隻煎蛋，同時為身體補充蛋白質，令身體更有活力，能夠全程投入運動，減肥效果自然更好。
2. 香蕉
香蕉含有大量碳水化合物，是天然的energy bar，能提供運動時所需的能量。而且香蕉亦含各種維生素及礦物質，令運動更高效。大家可以在運動半小時前吃一條香蕉，而且可以配合低脂牛奶或低脂乳酪一起吃，健康而且變化多！多吃也不怕悶！
3. 燕麥
燕麥可提供足夠的飽肚感，更可穩定血糖，是減肥的恩物。燕麥含有纖維，可以令你的身體在運動過程中保持活力。在進行較為激烈的減肥運動前半小時，吃一碗麥片也是很好的選擇。
運動後：
運動過程中，身體會流失大量水分，所以我們要首先補充足夠水分。 在運動後兩小時內補充小量蛋白質和碳水化合物，讓身體修復，補充能量。不少人認為運動後不吃會有助減肥，但其實這反而會造成肌肉勞損及流失大量水分和電解質，所以運動後應吃水果或含有蛋白質的飲品。
1. 脫脂奶
奶類飲品含有大量蛋白質，而且脫脂更是修身之選，能協助身體肌肉修復及補充能量。
2. 蘋果
蘋果當中含有的抗氧化物質，更有效清除運動中所產生的自由基，減低對身體的影響。
所以，大家運動前後記得選擇正確的食物，使運動減肥的效果加倍哦！
