也許心肌運動是你的至愛，但若在定時運動偶爾「作弊」，卻可取得更佳的健身效果。要知道，經常做同一動作，可因為運動過度而削弱某些肌肉和造成損傷。以下是健身教練對加入簡單交叉訓練運動的分享。
健身後喝酒？
新近研究指出，無論是好酒之徒與否，運動之後都會較想喝酒。研究人員推測，雖然個人會作出有益健康的決定，然而運動亦會令人產生獎勵自己的想法，例如喝一杯雞尾酒。假如真的有此想法，可在運動後喝一杯啤酒，但要留意熱量和運動虛耗的問題。
跑步＋原地舉重
跑步會大量運動四頭肌，原地舉重則可鍛煉軀幹和腿筋，讓人跑得更快和更持久。
做法：雙腳分立與腰臀齊，雙手各執一隻重度啞鈴，接着彎腰曲膝及將啞鈴移近雙腳。回至起始姿勢，每組重複動作十次，共做兩組。
踏單車＋橫向踏步
踏單車會以上下攪動方式來運動雙腳，橫向踏步則可以新的方向來運動肌肉。
做法：站於木箱或長椅右方，雙手各執一隻中度啞鈴。左腳踏上椅面，停止動作，回至起始姿勢。每邊各做兩組，每組重複動作十次。
游泳＋蹲坐舉重
穩定上身是游泳的關鍵，蹲坐舉重則可強化脊椎和下背，從而增加划動的力量。
做法：雙腳分立與肩齊，雙手各執一隻中度啞鈴及高舉過頭，蹲下。回至起始姿勢。每組重複動作十次，共做兩組。
