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【想要瘦小腿?跟著這樣做讓你擁有纖瘦的小腿!】

2017-05-17

擁有完美的身材當然必須擁有一雙漂亮的美腿了。當下半身顯得特別粗壯,這會嚴重影響整體美觀程度。所以怎麼瘦小腿的肌肉就成所有女生們的一大難題…….

 

在瘦小腿之前,大家必須知道自己的腿型。小腿分為4種:

正常腿型

O型腿

X型腿

複合腿型

 

當然最重要的是要養成正確的站、坐、走、睡姿,因為人每天要重複這樣的動作幾千幾萬次,所以日積月累對腿型/盆骨的影響是巨大的!還有儘量少穿高跟鞋,穿拖鞋和平底鞋可以讓小腿肌肉放鬆一下。

 

方法一: 瑜伽瑜伽不僅燃脂,而且還能有效鍛煉全身肌肉,幫助你更好的塑造腿部線條和臀部線條,再減掉腿部多餘脂肪的同時,還能塑造完美腿型哦。

 

方法二: 想要瘦小腿肌肉,你可以跟著下圖按摩。按摩小腿可以使僵硬的小腿放鬆。只要每晚在睡前堅持按摩,長期下來你會發現粗壯的小腿會變得更小。別忘了每天晚上堅持按摩5分鐘左右哦!

 

方法三: 溫水浸泡小腿不需要太多時間和精力,泡腳也能幫助瘦小腿。泡腳減肥時水位最好高於小腿腿腹中上部位。還有,泡腳的水溫需要控制好,一般在41到43攝氏度為佳並控制在30到45分鐘之間。要特別注意的是,泡腳時不要一次過就把整個小腿放進到熱水當中。正確的方法是慢慢把腿部放到水裡,讓小腿處皮膚慢慢適應水溫,避免遭受突如其來的高溫刺激。建議在睡覺前泡腳,具有催眠、助眠、提高睡眠品質的功效。

方法四: 踩腳輪運動做踩腳輪運動可以瘦大腿,也能瘦屁股、小腿和小腹。慢慢踩不要用力過猛。每天踩300回就好了,最多15-20分鐘。要當無氧氣運動做完和做完後別忘了做拉伸運動。這樣可以消除一整天疲憊和對於曲線的塑造也很有功效。

 

最後提醒大家每天要養成良好的走路習慣,走路的時候,時刻注意或者提醒身邊的人監督,保持腿腳在一條直線上。

 

資料來源: goody25