近幾年，跑步已經成為健身圈最火的項目之一。不管是練來減肥的也好，或是保存身體健康的都好，它是帶來許多好處的～研究顯示，每跑1.6km能消耗約100大卡；更有一位丹麥科學家發現，每週跑1個半小時至2小時，能延長壽命6年！
當然，跑步也是有它的秘訣的，才能避免受傷啊～
01 - 跑步之前補充能量大多數人都會選擇早上起床去跑步，或者跑一個小時之久，所以跑步之前需要補充點能量，比如：全麥麵包、香蕉、能量棒等等。
02 - 為跑步建立一個歌曲列表如果，你是一個習慣聽歌跑步的人，建議你建立一個歌曲列表。當你聽著有節奏感的歌跑步時，跑步過程中不會那麼煎熬，時間過得較快，心情也會變得愉悅起來。
03 - 系好鞋帶鞋帶系的過松或者過緊，都會導致腳趾痙攣，腳後跟打滑，腳背疼痛等問題。所以，這點真的很重要。
04 - 穿全套跑步服當你換上整套的運動裝備出門，呼吸到外面的新鮮空氣，你會不自覺的奔跑起來。包括運動內衣，穿上舒適的運動內衣，跑步時才不會有「負擔」。
05 - 跑步腰包/臂帶出門難免會帶上手機、鑰匙、錢包，如果都裝在口袋里，或者拿在手上，難免有些累贅。利用跑步腰包/臂帶裝起來，解放雙手和口袋，這樣跑步會更佳放鬆自在。
06 - 參加跑步活動有些跑步活動，就像參加朋友聚會一樣興奮好玩，能夠認識更多志同道合的小夥伴，偶爾約著一起跑步聊天，那樣會更加有激情。
07 - 多關注健身達人當你看到別人曬出跑步的美照，漂亮的跑鞋，分享跑步的心得，堅持下來的好身材，這樣更能激起你跑步的慾望。
08 - 選擇一雙合腳的跑鞋一雙合適的跑鞋，不僅會讓你跑起來更加舒適，還會減緩腳部的壓力，降低出現運動傷的概率。
資料來源: goody25
