為了瘦身，你是不是會上網觀看YOUTUBE的健身操來鍛煉自己，但是你有堅持每天練習還是只是3分鐘熱度呢。其實想要運動，但是自己又懶惰，又沒時間，總是給自己很多的藉口。想要瘦身卻不要做得很激烈的運動，最好是簡單，動作又少的那種對吧。看如何利用5分鐘的時間來瘦身又可以健康吧！
1. 身體左側朝下躺在瑜伽墊上，左手彎曲成90°支撐起上身，右手叉腰，雙膝彎曲併攏。
2. 手臂與腰腹部用力，抬起身體，讓大腿和臀部離開軟墊，過程中要保持挺胸收腹。
3. 腳後跟相抵，打開在上方的腿部，如圖3，停留一到兩秒，然後緩緩合上腿即為one rep。
4. 記住以上的每個動作，都必須每側重複3組，每組15-20 reps，可不能偷懶哦。
A.臀部運動
第一組：趴在瑜伽墊上，把腿往後抬起，先是右腳做20次接下來換左腳也是20次。
第二組：趴在瑜伽墊上，把腿往後抬起形成L 的形狀，先是右腳做20次接下來換左腳也是20次。*剛開始不習慣可以先做1組20次，習慣了之後可以1組30或是更多。記得腿抬得越高越好！
B.瘦大腿
第一組：側躺在瑜伽墊上，把腿往上抬起，先是右腳做20次接下來換左腳也是20次。
第二組：站著，右腿往右側抬起，抬到一個極限數到3再放下來。左腳也是一樣做20次的
第三組：站著，右腿往後抬起，抬到一個極限數到3再放下來。左腳也是一樣做20次的
C. 瘦手臂手上可以拿些有重量的東西，半蹲的姿勢，雙手往下數到3再拿起來拉直。一個動作必須做20次
原文出處: goody25
