健康資訊

俗語話”三分練七分食”，如果食得唔岩，運動再多都係白費的…..

記住呢7個基本既飲食法則，改變飲食習慣，食出健康好身材吧~~

1. 每天食適量水果

2. 每天攝入一杯脫/低脂乳制品

3. 控制肥肉﹑食用油﹑鹽的攝入量

4. 選瘦些的蛋白質來源 (如去皮雞肉﹐魚肉﹐去皮鴨肉﹐瘦牛肉)

5. 主食要有一半選擇全麥﹑雜糧類

6. 每週至少食4-5次堅果﹑種子﹑豆類食品

7. 每天食2大份彩色蔬菜