<緩解緊張和壓力的食品>
香港人生活壓力大，有時候很容易緊張，每日要攝入足夠的營養元素，才能緩解緊張情緒和心理壓力。
牛奶
鈣是天然的神經系統穩定劑。
人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。
因此，選擇含鈣高的牛奶、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉
香蕉中含豐富含的鉀，能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。
番茄和柑橘
多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。
因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C。
維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
紅茶
紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
資料來源：健康養生大百科、田丹健康工房
文字及照片來源於網路若有侵權請聯繫刪
