酸奶，咖啡，新鮮橙汁 - 這些都是許多人早餐的選擇。但很多人都不知道其實有些很適合當早餐的食物絕對不能空腹吃！！
1） 第一項需要注意的就是
油酥的食物（比如說泡芙）應該避免空腹下肚。
類似的甜點含有酵母成分的食物，如果空腹吃下肚子會刺激我們的胃部然後會照成胃鳳脹氣。
2） 糖果
糖果或是糖分過高的食物會促進胰島素水平，意識就是會增加胰臟的負擔。適量攝取糖分對身體是不錯，但如果早晨空腹攝取糖分的話，會讓「剛醒來」的胰臟照成不必要的負擔。而且嚴重會導致糖尿病。
3) 乳酸菌飲品 (Yogurt)
眾所皆知，空腹吃了乳酸菌飲品，在胃裡會產生過多的鹽酸（HCL）。由於胃裡空空的沒有食物給鹽酸消化，所以空腹吃了會有肚子疼的現象。
4）梨子
梨子對消化食物有一定的功效。但如果空腹吃會對胃不好。因為梨子裡含有較粗的纖維，可以輕易的傷害胃部的薄膜。
5) 番茄
我們常吃的漢堡早餐里都含有番茄。但漢堡里有肌肉和麵包，所以早餐吃含有番茄的漢堡是沒問題的。所以要減肥的美眉要注意，番茄可以吃但不能空腹單單吃番茄。番茄含有非常多的單寧酸。單寧酸能讓胃裡的胃酸增加。嚴重的話可是會導致胃潰瘍啊！！
6）黃瓜和青菜
黃瓜和青菜是很好，空腹吃就不好了。青菜含有胺基酸（amino acid），空腹食用會導致胃灼熱，胃鳳，腹痛。所以必須好好注意，減肥的朋友必須要至少吃點麵包才可以吃蔬菜。
7）香蕉
如果你空腹吃下香蕉，會導致血液里的Magnesium (鎂) 成分增加。嚴重會影響體內的心臟！！
8）冷的碳酸飲料
生活中多喝汽水很不好，但空腹喝會更不好！空腹飲用碳酸飲料不只能傷害胃部的薄膜，身體輸送血液去胃部的量也會跟著減少。當然，消化系統也會受影響。
9）橙汁
橙含有豐富的果酸。如果空腹吃也會引起胃灼熱同時也會增加患有胃潰瘍的幾率。
建議大家平時吃這9樣食物前要想想自己是不是已經吃點東西了哦。
原文出處: twgreatdaily
